Si mirënjohja ndryshon literalisht zemrën dhe strukturën molekulare të trurit
Thursday 25 June 2026, 12:03
TiranaPost
Mirënjohja nuk është thjesht një ndjenjë e këndshme, ajo mund të ndikojë fizikisht në mënyrën se si funksionojnë truri dhe zemra.
Sipas një studimi pionier me rezonancë magnetike funksionale (fMRI) të kryer nga studiues të Universitetit të Kalifornisë në Berkeley, shprehja e mirënjohjes, si për shembull shkrimi i letrave falënderuese, mund të ndryshojë në mënyrë të qëndrueshme aktivitetin nervor në tru.
Studiuesit zbuluan se personat që praktikonin rregullisht mirënjohjen shfaqnin aktivitet më të lartë në korteksin medial prefrontal, një zonë e trurit e lidhur me të nxënit, empatinë dhe marrjen e vendimeve.
Më interesante është se këto ndryshime pozitive neurologjike vazhdonin të ishin të dukshme edhe tre muaj pasi praktika kishte përfunduar. Kjo sugjeron se ushtrimet e rregullta të mirënjohjes mund ta ndihmojnë trurin të bëhet më rezistent ndaj ankthit dhe depresionit me kalimin e kohës.
Ndërsa truri përpunon këto ndryshime afatgjata, zemra luan një rol të rëndësishëm në përhapjen e gjendjeve pozitive emocionale. Sipas kërkimeve të HeartMath Institute, ndjenjat e vlerësimit dhe mirënjohjes e çojnë ritmin e zemrës në një gjendje të quajtur “koherencë fiziologjike”.
Ndryshe nga ritmet e çrregullta që shkaktohen nga stresi i përditshëm, kjo gjendje krijon një model më të qetë dhe harmonik, i cili lidhet drejtpërdrejt me sistemin nervor. Duke qenë se zemra dërgon më shumë sinjale neurologjike dhe biokimike drejt trurit sesa merr prej tij, ky harmonizim mes zemrës dhe trurit mund të përmirësojë performancën njohëse, të ulë reagimet emocionale dhe të rrisë qartësinë mendore.
