Stil jete

30 minuta në ditë për të zhdukur qafën e varur

30 minuta në ditë për të zhdukur qafën e varur

Sa më shumë kalon koha, aq më shumë qafa varet, njësoj si e atij gjelit të detit që hamë për festat e fundvitit.

Megjithatë për fat të mirë njerëzit kanë zbuluar disa ushtrime, 30 minutëshe për të reduktuar sa më shumë qafën e varur.

30 minuta në ditë për të zhdukur qafën e varur

Ushtrimi 1

Mund ta bëni ulur ose në këmbë

Vendosni duart në ballë dhe shtyjeni kokën në duar. Mos lëvizni kokën ose duart, thjesht ushtroni presion.

Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

Përsëriteni të njëjtën lëvizje, por me duart në qafë, dhe duke shtypur kokën mbrapa.

30 minuta në ditë për të zhdukur qafën e varur

Ushtrimi 2

Një lëvizje klasike e jogas, ky ushtrim është i thjeshtë por efektiv.

Kthejeni kokën në anën tuaj të majtë. Ndjeni muskujt poshtë veshëve tuaj.

Mbajeni për 6 deri në 8 sekonda. Kthejeni kokën në qendër dhe përsëritni të njëjtën lëvizje për anën tuaj të djathtë.

30 minuta në ditë për të zhdukur qafën e varur

Ushtrimi 3

Për këtë ushtrim, zgjidhni një karrige të rehatshme dhe uluni me shpinën drejt.

Ngrini kokën dhe shikoni në tavan.

Me buzët tuaja, filloni të bëni lëvizje puthjeje.

Dërgoni 20 puthje drejt tavanit dhe bëni pak pushim.

*Burimi Bright Side