• Shqip
  • English
  • E mërkurë, 19 Qershor 2019
  • Shqip
  • English
  • Lifestyle Të gjitha TIP top

    5 ushtrimet për të pasur vithe perfekte, sepse plazhi nuk është aq larg sa duket


    Kush nuk do t`i donte vithet perfekte, të mbushura, të ngritura e me forma? Dhe të gjitha e dimë mirë sa bukur rri një fustan i ngushtë e një palë pantallona mbi vithet perfekte.

    Vendos kufjet në vesh me muzikën e preferuar dhe bëj 5 ushtrimet e mëposhtme për t`i dhënë trupit formën që ke ëndërruar gjithmonë.

    Squat

    Woman doing squats with a kettlebell
    (Foto nga Getty Images)

    Ulur në bisht ulu dhe ngrihu 3 herë nga 20, pra 60 herë të ndara në 3 njëzetëshe.

    Ura

    Keeping My Body In Tip-Top Shape
    (Foto nga Getty Images)

    Pa e prekur dyshemenë me vithe përpiqu ta mbash këmbën sa më lart. Ngrije dhe ule për 60 herë.

    Ngrihu me ekuilibër

    Burning Calories
    (Foto nga Getty Images)

    Këtë ushtrim bëje 3 herë për nga 30 herë.

    Ngrije dhe ule këmbën

    Gorgeous fit blonde in pilates pose on the beachPër 60 herë pa e vendosur në tokë. Duhet të kesh ekuilibër të mirë për këtë ushtrim.

    Lëvizja e këmbës

    Working out with rubber band
    (Foto nga Getty Images)

    Pozicionohu si në foto, vendos këtë llastikun fortë dhe mundohu 60 herë ta lëvizësh këmbën duke e ngritur.

    *Ky post u përshtat nga Cosmopolitan dhe është realizuar nga Fabjola Hije.